| Jak się przygotować? 1. Zaopatrz się w wygodne buty przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codzienne. Pamiętaj, że w czasie marszu twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur". 2. Pamiętaj o zabraniu zapasowego obuwia. W drodze buty mogą się zniszczyć. 3. Zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte itp.). Zwróć uwagę, czy skarpety nie ściągają się albo czy szew nie uwiera. 4. Zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko. Kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej z nich zrezygnować, aby mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach. 5. Twój ubiór winien być dostosowany do warunków pogodowych. Pamiętaj jednak, że słońce może spowodować poparzenie Twoich odkrytych części ciała. Chroń również swoje nogi - szczególnie jeżeli jesteś uczulony na opary asfaltu. Niejeden pątnik żałował później swojego zbyt lekkiego stroju. 6. Zadbaj o głowę. W czasie słonecznej pogody używaj czapkę. 7. Na postojach unikaj gwałtownego ochładzania nóg - ulga chwilowa, a zapalenie ścięgien murowane. 8. W drogę zabieramy mały, lekki plecak na szerokich, elastycznych, nie ocierających szelkach. 9. Jeśli używasz lekarstwa, nie zapomnij ich zabrać i regularnie zażywać. 10. Nie zapomnij o apteczce zawierającej bandaż, gazę, wapno, środek przeciwbólowy, itp. |